5 rad pro prodlouzeni zivota Tyhle rady jsem dneska prelozil ze specialni prilohy magazinu Time o dlouhovekosti (2010, Feb 22 Edition), pokud se chcete ve zdravi a spokojenosti dozit 100 a vic let, drzte se techhle bodu: 1) Denne cvicte - staci cvicit kazdy den 7 minut a 3x tydne si dat vetsi 30 min cviceni (treba beh nebo rychlou chuzi) tak, abyste se zpotili, 2) Budte kazdy den 15 minut na slunci - nedostatek slunecniho zareni zpusobuje nedostatek vitaminu D, ktery je kriticky potrebny pro prodlouzeni zivota. Ve dnech kdy nemuzete na slunce, berte denne 1000 IU vitaminu D a 1000 mg vapniku a 500 mg horciku, 3) Vybirejte si jidlo, ktere vypada stejne v okamziku kdy ho jite jako v okamziku kdy bylo sklizeno, to znamena uprednostnujte jidla bez nalepek z tovarny, 4) Spete vic jak 7 hodin denne - spanek zvysuje hladinu rustoveho hormonu, ktery je kritickym faktorem dlouhovekosti, 5) Mejte pro co zit - rodinu, praci, komunitu atd. Nejvetsim prodluzovatelem zivota je proste chut zit dal. You have only one live and it makes sense to love living it. Prelozil alef.techno@centrum.cz v San Juan, Puerto Rico, 23.2.2010 :)