5 rad pro prodlouzeni zivota

Tyhle rady jsem dneska prelozil ze specialni prilohy magazinu Time o 
dlouhovekosti (2010, Feb 22 Edition), pokud se chcete ve zdravi a spokojenosti 
dozit 100 a vic let, drzte se techhle bodu:

1) Denne cvicte - staci cvicit kazdy den 7 minut a 3x tydne si dat vetsi 30 min 
cviceni (treba beh nebo rychlou chuzi) tak, abyste se zpotili,

2) Budte kazdy den 15 minut na slunci - nedostatek slunecniho zareni zpusobuje 
nedostatek vitaminu D, ktery je kriticky potrebny pro prodlouzeni zivota. Ve 
dnech kdy nemuzete na slunce, berte denne 1000 IU vitaminu D a 1000 mg vapniku a 
500 mg horciku,

3) Vybirejte si jidlo, ktere vypada stejne v okamziku kdy ho jite jako v 
okamziku kdy bylo sklizeno, to znamena uprednostnujte jidla bez nalepek z 
tovarny,

4) Spete vic jak 7 hodin denne - spanek zvysuje hladinu rustoveho hormonu, ktery 
je kritickym faktorem dlouhovekosti,

5) Mejte pro co zit - rodinu, praci, komunitu atd. Nejvetsim prodluzovatelem 
zivota je proste chut zit dal. You have only one live and it makes sense to love 
living it.

Prelozil alef.techno@centrum.cz v San Juan, Puerto Rico, 23.2.2010 :)